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养生知识

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    养生知识:锻炼眼肌防止近视

    我们找到第1篇与锻炼眼肌防止近视有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的锻炼眼肌防止近视

      青少年处在发育期,当长时间做功课、看电视、打游戏机时,眼睛为了看清物体,必须使用调节功能,这就像照相机的调焦作用,把清晰的影像落在视网膜上。人眼内有一个叫晶状体的“弹性镜头”,靠睫状肌的收缩来改变晶状体的聚焦程度。而假性和真性近视眼,主要区别在睫状肌的肌肉组织健康与否。

      目前的教育环境、居住环境和独生子女环境,都存在不利于青少年用眼健康的因素。为了抗争这种不利因素,我们必须从锻炼我们的睫状肌开始,使之健强发达,以应付超负荷的用眼状况。我们知道,肌肉的痉挛与血液的供养和供氧有关,活血化淤是提高新陈代谢作用的一条途径,平时我们所做的眼保健操就有类似作用。

      对于没有近视、假性近视、真假混合型近视或真性近视,锻炼眼肌是百益无害的。

      调节眼肌的核心方法是极力想看到一点里有什么,暗示自己的眼睛放大看这一点,接下来也可以慢慢接近或者远离这一点。

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    养生知识:自行车健身怎么样避免抽筋

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    以下是的一些我们精选的自行车健身怎么样避免抽筋

      随着运动健身形式的增多,自行车健身也成为了一种时尚。那么,在自行车健身时应该注意什么呢?怎样才能避免抽筋呢?下面我们就来谈谈这方面的内容。

      运动当中,补充水份之同时,能补充钠(盐份)以及电解水,使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等,是能同时补充钠及电解水之外,又能让胃肠的迅速吸收水份,减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐,不但更好吃之外,还有平衡钾的作用。)

      适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们,现时的运动量,己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加练。骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧急处治之后,回家後至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,否则抽筋将易于再发。

      齿轮比:齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一,您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比,比成年人为轻,就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比,勤练回转数,绝对是正确的想法。

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    养生知识:男性三式瑜伽瘦身塑形健身强肾

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    以下是的一些我们精选的男性三式瑜伽瘦身塑形健身强肾

      由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。其实男性也可以练瑜伽,男性练瑜伽可有效减肥。男性由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?不如试试男士瑜伽减肥吧,下面小编给男性朋友们介绍三式瘦身瑜伽,就是专为你们准备的,每天坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。

      一、束角式

      打开胯关节,平和情绪。

      1、坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。

      2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

      3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

      二、背部伸展式

      伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。

      1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。

      2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。

      3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。

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    养生知识:越运动越胖的3大原因

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    以下是的一些我们精选的越运动越胖的3大原因

      现在随着人们生活质量的不断提高,各种各样的疾病开始侵袭着人们的健康那肥胖更是其中最为常见的一种。有的人经常运动,但是他们会有这样的疑问:为什么越运动越胖?通过运动非但没有减肥,而且还越来越胖,其实这是运动中犯了错误。

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      有点人经常运动,但是却越来越胖,减肥也成为了泡影。这是因为他们在运动的时候没有进行合理的运动,出现了很多的错误,一直与运动没有产生应有的效果,那么为什么越运动越胖呢?一起来看看吧。

      1、过度运动不减肥

      为什么越运动越胖?运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助于减肥瘦身。

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    养生知识:热身运动有利排出身体素

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    以下是的一些我们精选的热身运动有利排出身体素

      热身运动也可以理解为有氧训练,科学的定义是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼运动。有氧训练可以提升氧气的摄取量消耗多余热量,对身体的益处具体有以下几点:

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      (1)加快能量消耗。运动可以加快人体能量的消耗,在运动中加大排汗量,促进新陈代谢,有利于排除毒素。

      (2)控制食欲。运动有抑制食欲的作用,因为在运动过程中减少了胃肠道的血液供应,抑制了胃肠道的消化吸收活动,从而减少对食物的吸收量。消化道因此而通畅,毒素有效地排出体外。

      (3)运动可以减肥。运动可排除体内多余脂肪,防止毒素堆积。热身运动实用性很强,在场地的选择上没有太大的要求,在院子里小跑或者上下楼梯都能起到很好的热身效果。

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