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生活经验

豆浆的好处: 每天坚持喝一杯豆浆的好处

南风洋子来自:美国 California.加利福尼亞州 唐涅维尔.Downieville 时间:2019-04-20 01:39 坐标: 241965°

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每天坚持喝一杯豆浆的好处

1、防癌降胆固醇

豆浆中的含有丰富的蛋白质、硒、钼等成分,均有很强的抑制癌症和治疗癌症饿作用,尤其是对于胃癌、肠癌、乳腺癌等常见癌症功效更显著。临床医学研究证实不喝豆浆的人发上癌症的几率比经常喝豆浆的人要高出 5 成几率。另外,豆浆中含有降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷脂,因此经常喝豆浆的人可以让血液清澈,维持良好的代谢状态。

2、防治高血压、糖尿病

豆浆中含有豆固醇和钾、镁,这些物质都是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,能够适当的控制体内的钠数量的话就能对高血压起到防治的作用。豆浆中含有大量的纤维素,可以有效的阻止糖分的过量吸收,减少糖分,因此同时也可以有效的防止糖尿病的发生。

3、防治冠心病、脑中风

豆浆中含有的豆固醇和钾、镁、钙等物质君能有加强心肌血管的兴奋性,改善心肌营养,降低胆固醇,促进血流,防止血管痉挛。科学研究指出坚持每天一杯豆浆冠心病的复发率将可以降低 5 成。另外镁、钙元素还有明显降低脑血脂,改善脑血流的作用,因此有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡,提高脑功能。

4、防衰老

豆浆中的硒、维生素 E、C 均有显著的抗氧化作用,尤其是对脑细胞的作用最为明显。豆浆中还有植物雌激素、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,对于乳腺癌、子宫癌等有一定的预防作用。豆浆可以说是天然的雌激素补充剂,豆浆中的黄豆苷原植物雌激素还可以调节女性内分泌系统,延缓衰老。

5、皮肤健康

豆浆的原料是大豆,大豆中富含维他命 B2,可以帮助维持皮肤和头发的健康 ; 维他命 E 又可以促进新陈代谢,让我们的肌肤保持健康状态。豆浆中的纤维素非常丰富,可以帮助促进排便,减少便秘问题发生。

6、强身健体

每百克豆浆含蛋白质 ( 蛋白质食品 ) 4.5 克、脂肪 1.8 克、碳水化合物 1.5 克、磷 4.5 克、铁 ( 铁食品 ) 2.5 克、钙 ( 钙食品 ) 2.5 克以及维生素 ( 维生素食品 ) 、核黄素等,对增强体质大有好处。

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都说生命在于运动,从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的。在很多长寿的实践告诉我们,长寿必须有运动的参与。

具有 800 年悠久历史的导引养生术——八段锦,最后一势动作名为 " 背后七颠百病消 "。

正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测这就是我们中国传统的健身方法,所谓:多踮脚,人不老。其实,对于女人来说,踮脚跟更是好处多多。

1、治疗腰痛

pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅," 不通则痛 "。

踮脚走,能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,还能刺激足三阴经。

轻度腰痛,1 个月可见效;较严重的腰痛,坚持半年也能明显改善。切忌时断时续。

2、补助肾气

脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟,实际上是刺激肾经穴位。

因为足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终

属肾络膀胱。

3、预防中风

中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候;脑溢血就是 " 阴盛格阳 " 导致的阳气上冲的症状。

跺脚跟可以潜阳,引火下行,对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等,如果是由于虚火上浮而引起的,都会有明显的效果。

4、不伤膝盖的有氧运动

踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。最重要的是,它可以避免损伤膝盖。

这对于很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

▎ 踮脚锻炼方法 ▎

1、踮脚跟

身体立正,两脚并拢,双手放在身体两侧。

慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。

当你踮过几次后,会感觉全身舒畅,回味无穷。也可找一个东西辅助,帮助保持身体平衡。

往期回顾.

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你们都知道踮脚的好处了吗?!

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瑜珈是一种近几年兴起的一项有氧运动,主要进行这张运动的人都是女性,那么对于女性而言坚持练瑜伽有什么好处呢?

女人练瑜伽会有哪些好处?

pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测第一,瑜珈可以缓解女性压力,提升女性的气质。如今的都市职场生活越来越紧张,生活节奏也越来越快,女性的压力并不比男性低。在这种高强度的压力之下,女性需要一个能够缓解自己压力的运动,而瑜珈作为一种有氧慢运动,就可以很有效的缓解女性的压力,并且有效的提高女性的气质。

第二,瑜珈可以帮助女性塑形。瑜伽可以减少面部皱纹,产生天然的 " 拉皮 " 效果。因为瑜珈有一个招牌动作——倒立。人们长时间的直立体位会促使地心引力将肌肉下拉,时间长了就会使人的面部肌肉慢慢出现下塌的现象。每日进行数分钟的瑜珈倒立可以有效的扭转地心引力作用,使人体的面部肌肉不致松弛。此外,对于女性全身的肌肉塑形也有很大的好处。

第三,瑜珈可以让女性的寿命更长。瑜伽作为一种对于人体非常有好处的有氧运动,其对人的脑部、腺体、脊柱与内部器官都有很好的锻炼作用,从而可以有效预防人体的各种疾病,从而达到提高人体寿命的效果。

第四,瑜珈还可以有效改善女性心情心态。瑜珈可以帮助包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,使女性的心智情绪自然呈现出一种较积极的状态。

女性适合哪些运动?

第一、健美操。健美操是在优美的旋律伴奏下,用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。这种运动对于女性的身体负荷适中,且动作优美、变化多、自由度大、性高,既适合体能强的人练,也适合体能弱的人练。

女性长时期的坚持参加健美操的练习,可以使女性的身体在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面都得到非常良好的发展。对于女性的节奏感养成有很好的好处,还可以有效的提高女性身体的表现力和音乐素养,还可以有效的释放女性生活中的各种压力。

第二、滑冰。滑冰对于女性而言也是非常好的,其有助于锻炼女性的协调能力,使女性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,还可以有效提高女性的肺活量。

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    以下是的一些我们精选的蹲马步的好处: 蹲马步瘦腿有诀窍 坚持俩月和大腿肉肉说拜拜

    蹲马步对于瘦腿非常有好处,但是,我们可能都不太清楚如何正确蹲马步。下面一起来了解一下吧 !

    两腿分开

    两条腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。

    双手平举

    保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。

    两腿半蹲

    最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰到好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定时间可以使腿部变得更结实,达到瘦腿效果。

    蹲马步减肥最重要的是坚持,不能三天打鱼,两天晒网。每天坚持几分钟,坚持两个星期,就会有明显效果。

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    作者:怀左同学

    01

    读书的好处有哪些?其实在提笔之前,脑海中构思了很多喜欢读书的理由,想分一二三列出来,然后成体系写下去。

    但提笔后果断放弃了,但凡体系化的理由,都是经过深思熟虑之后的,而真正的喜欢,从来都是脱口而出。

    我喜欢读书的原因,就是因为,我喜欢。

    喜欢书,喜欢书的味道,喜欢静静地摸书,喜欢把书成排放,喜欢读书时的万千思绪,喜欢抬头时洒在脸上的阳光……

    也会设想自己以后的房子,一定要有单独的书房,自己设计,把自己这么多年买下的书放进去,然后一直买书,看书,没事的时候,摸摸书。

    我有,爱书成疾,无法自拔。

    02

    之前卖过一段时间的书,一个人每天管理成千上万本书,很累,但好在没人的时候,可以看书。

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    以下是的一些我们精选的喝酒的好处: 少量饮酒真的对身体有好处吗?

    喝酒对健康的利与弊

    大量饮酒危害健康,早已众所周知。已知,大量饮酒与 200 多种急性疾病相关,并且是

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测导致工作年龄成年人早死的首位原因。

    另一方面,适量饮酒有益健康的说法流传已久,并成为支持很多人坚持规律饮酒的一种信念。传说中适量饮酒的健康好处有很多,但在医学上曾经有证据支持的唯一好处是降低冠心病的风险。

    即便是这唯一好处也被最近两年对研究证据重新审查所否定。甚至还发现,所谓适量饮酒也增加癌症(特别是女性乳腺癌)和肝损坏的风险。

    近日发表的一份综述又发现,适量饮酒还会增加新房颤动的风险。就是说坚持每天喝酒,即使每天一杯也有可能是致命的。

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测适量喝酒增加心房颤动的风险

    2016 年 12 月 5 日发表在美国心脏病学会杂志的综述文章中,作者通过对三项大型荟萃分析,其中的一项针对近 90 万人 12 年的研究,发现规律的所谓适量饮酒发生心房颤动风险增加 8%,每天多喝一杯增加额外 8% 的风险。

    对于饮酒量与心脏病(主要是冠心病

  • 跑步的好处: 跑步的好处能有哪些

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    以下是的一些我们精选的跑步的好处: 跑步的好处能有哪些

    在日常生活当中,有很多的人喜欢跑步,大家都知道跑步有助于提高人体的免疫能力,对我们的身体健康有利,所以大家需要注意这种情况的存在,并且在日常生活中也要注意跑步的好处,要注意全面的进行锻炼,那么,跑步的好处能有哪些?

    1、提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升 25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

    2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2 升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测3、锻炼心肌。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测4、增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病和细菌。

    5、增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

    6、消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的 " 内啡呔 "。

    7、延缓衰老。

    ......
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  • 慢跑的好处: 跑步的好处能有哪些

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    在日常生活当中,有很多的人喜欢跑步,大家都知道跑步有助于提高人体的免疫能力,对我们的身体健康有利,所以大家需要注意这种情况的存在,并且在日常生活中也要注意跑步的好处,要注意全面的进行锻炼,那么,跑步的好处能有哪些?

    1、提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升 25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

    2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2 升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

    3、锻炼心肌。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

    4、增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病和细菌。

    5、增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

    6、消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的 " 内啡呔 "。

    7、延缓衰老。

    ......
  • 吃肉的好处: 老人为什么要吃肉 老人适当吃肉好处多

    我们找到第1篇与吃肉的好处: 老人为什么要吃肉 老人适当吃肉好处多有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的吃肉的好处: 老人为什么要吃肉 老人适当吃肉好处多

    很多的老人在上了年纪之后都会有这样的问题,就是各种疾病都慢慢的找上老人了,所以很多食物老人都是不适合吃的。其中肉类是有些老年人所抵触的食物,认为吃肉类不仅会导致肥胖还会引起很多疾病。其实老人是需要吃肉的,那么老人为什么要吃肉呢?老人怎么样吃肉最健康呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

    老人为什么要吃肉?

    老人为什么要吃肉?因为适当的吃肉对老年人来说也是有好处的,以下为大家介绍下老人适当吃肉的好处:

    1、增强骨骼肌和心肌的力量

    肌肉在工作时需要大量的能量,因此,通常肌肉里的肉碱浓度至少要比血液里的肉碱浓度高 200 倍。在心脏所需要的能量中,70% 由脂肪。

    ......
  • 吃鱼的好处: 吃鱼好处多多,但这 5 种人吃会折寿!

    我们找到第1篇与吃鱼的好处: 吃鱼好处多多,但这 5 种人吃会折寿!有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的吃鱼的好处: 吃鱼好处多多,但这 5 种人吃会折寿!

    营养师常说 " 吃四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的 ",没有腿的就是鱼类。

    鱼的营养价值一直很高,可是吃它也是很有讲究的,你知道吗?

    鱼怎么吃最健康?——清蒸

    《食品控制》杂志上曾发表过一则研究里面说到,鱼蒸着吃最健康。

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测里面还提到,超过 2 分钟,鱼中的拟柱胞藻素可减少 26% 以上,但如果是水煮鱼,这种素仅减少 18%,而且鱼汤中还会有残留。

    拟柱胞藻素是由蓝藻细菌产生的一种素,蓝藻细菌大多存在于淡水中,长期摄入会提升患肝癌的风险。

    为了比较不同的烹饪方法对这种素的降解程度,西班牙塞维利亚大学的研究人员以淡水鱼为对象进行了实验。

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测结果表明,淡水鱼不适合生吃,蒸着吃更健康。

    相比水煮鱼,蒸鱼加水,这样就能更好地保留鱼的营养。为了降低鱼中中的素,建议蒸鱼时间在 2 分钟以上。

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测不过,也不是所有鱼适合蒸着吃!生活中常用来蒸的鱼包括:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、青鱼、黑鱼、墨鱼、草鱼。

    ......
  • 红枣的好处: 吃红枣有坏处吗?这 6 类人吃了不仅没好处还很危险

    我们找到第1篇与红枣的好处: 吃红枣有坏处吗?这 6 类人吃了不仅没好处还很危险有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的红枣的好处: 吃红枣有坏处吗?这 6 类人吃了不仅没好处还很危险

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测一直以来 ," 每天一苹果 , 医生远离我。" 这句话被很多人奉为养生经典。而与苹果有着同样高人气的还有红枣。有一句话是这么说的 :" 日食三颗枣 , 百岁不显老。" 由此可见 , 红枣的营养价值十分丰富。在中医看来 , 红枣可养血安神、调和营卫 , 极为适合脾虚食少、乏力便溏、脏躁者食用。

    这一切的资料莫不在显示食用红枣的好处多多 , 但是吃红枣有没有什么坏处呢 ? 或者哪些人群不适合食用红枣呢 ?

    食用红枣有坏处吗 ?

    食用红枣有坏处吗 ? 答案是没有的 , 就算是有 , 也不关红枣本身的事。因此 , 食用红枣还是好处多多的。那么食用红枣有哪些好处呢 ?

    好处一 : 强健骨骼

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测红枣富含钙元素 , 常食用可预防骨质疏松。尤其是中老年女性 , 可适量食用红枣进行骨质疏松的预防。

    好处二 : 保肝排毒

    红枣中的铁含量较高 , 常食用可起到保肝排毒的作用。想保肝排毒的朋友 , 建议每日用干枣泡水喝。

    好处三 : 健脾益胃

    ......
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