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生活经验

安神食品: 哪些食物有镇静安神的功效

高仓美贵来自:美国 印第安纳州.Indiana Covington 时间:2019-04-20 01:36 坐标: 241959°

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三联食疗养生配图

研究发现,一些日常食物能够起到镇静作用,在促进睡眠、消除焦虑方面作用胜似安眠。比如,就寝前一两小时吃几个颗樱桃,或者几个核桃,有望让睡眠更踏实。还有,一日三餐里多加些莴苣或奶酪,也会产生类似功效。

牛奶

一直以来,一杯温热的牛奶就是香甜入梦的保障,这是有理由的。牛奶富含钙质,不仅有助肌肉放松,还可调节身体产生褪黑素,一种有助睡眠的激素。此外,牛奶含氨基酸的一种色氨酸,有助产生血清素,帮助身体放松,感觉舒泰。而且,加热后的牛奶香甜可口,气味诱人,还具有缓和神经的作用。临睡前或者半夜醒来时喝上一杯再好不过。

水果

樱桃,尤其是酸的樱桃,就是通常用作烤苹果派的那种,含褪黑素,有助沉沉入睡。睡前一二小时吃几个樱桃,或者白天喝两杯酸樱桃汁,能够促进夜间睡眠。与之类似的是,香蕉美味可口又价格亲民,且口感中和,几乎人人都爱吃。研究发现,香蕉富含锰和钾,这两种微量元素都有助肌肉放松、促进睡眠。此外,香蕉也是色氨酸的理想来源。睡前一二小时吃根香蕉最好。

坚果

核桃不仅好吃,也含褪黑素,有助调节身体睡眠周期。此外,核桃还含色氨酸,可在体内转化为褪黑素。另一种坚果——杏仁也有类似功效。杏仁是锰元素理想的食物来源,有助肌肉放松。它还富含蛋白质,帮助保持血糖水平。另外,每天吃几粒杏仁有助降低坏胆固醇含量,并且提升脑力,强化骨骼。

莴苣

睡前吃菜并不多见,但却可能十分有效。因为莴苣,尤其是长叶莴苣含植物营养素,据悉可以促进睡眠,缓解疼痛,同时有助身体放松。不一定要炒莴苣,可以用它来泡茶。用开水冲泡莴苣叶,10 分钟后便可饮用。如果不习惯口味,可以加一勺蜂蜜。

奶酪

与所有奶制品一样,奶酪含丰富钙质,有助缓解压力,放松肌肉,还能调节身体分泌褪黑素。奶酪可选种类繁多,每晚吃一种也是赏心乐事。不过,奶酪富含热量,不要贪吃,每次一小块足够,或者在全麦面包上涂抹一两片。

豆沙

豆沙不仅美味可口,也是色氨酸的优质来源。在全麦饼干上抹几勺豆沙,有助稳定血糖,从而引发优质睡眠。豆沙也富含蛋白质,可有效中和胃酸反流,一种常见的造成失眠的原因。

米饭

临睡前吃饭,恐怕没多少人愿意,不过泰国香米的确值得一试。研究发现,泰国香米含足量葡萄糖,能够让大脑整晚保证养料,同时提升色氨酸和血清素水平。这两种荷尔蒙都对提高睡眠质量有益。如果一碗米饭没有吸引力,可以掺入牛奶和蜂蜜。蜂蜜本身也有助睡眠。蜂蜜中的糖会轻微提升胰岛素含量,使得色氨酸更容易进入大脑,从而起到促进有效睡眠的神奇作用。

除了日常食物,还有一种天然物,那就是本草。和食物一样,本草不但能够有效安抚过激神经,让身体完全放松,而且不用担心引发副作用,避免安眠引起的起床晕眩,以及整个上午都可能出现的不清醒感觉。

甘菊

几百年来,人们用甘菊缓解焦虑,解除失眠,提升情绪。甘菊含类黄酮,对于大脑的作用等同于处方类镇静。不同的是,甘菊不会致人上瘾,温和无副作用,安抚神经之余不会产生早上晕眩或疲惫。冲泡甘菊 10 分钟后即可饮用。加一点蜂蜜作用更显著。也可以将甘菊精油滴入澡盆,洗个热水浴。

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过年聚餐越来越多,此时就避免不了喝酒的时候,那么在喝酒的时候有哪些食物是不宜一起食用的呢?下面小编就为大家归纳几种不宜在喝酒时常吃的几种食物,一起来了解下吧。

烧烤

吃烧烤配啤酒是永不过时的街头 freestyle,但是,本身烧烤的食物很容易产生致癌物,如果在加上扩张消化道血管的酒精,双管齐下,能让昂致癌物质更易为人体所吸收,长久可能会增加患癌机会。

腊肉

腊肉中含有较多的亚硝胺,而亚硝胺在酒精中很容易溶解,长久以往可增加患消化道癌症的风险。

生鱼片

在很多日剧中也有这样的场景,吃刺身配啤酒,实际上,吃生冷海鲜配啤酒,是有可能诱发痛风的,所以在饮酒时还是少配生鱼片一起食用。

凉皮

这是因为凉皮制作中需要适量的白矾,白矾会延缓胃肠蠕动,导致酒精在体内长期停留,进而延长酒精在血液中的停留时间,危害健康。

这 5 类人最好少喝或者不喝酒

pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测有肝炎的人不能喝: 严重的来说,有肝炎还不节制喝酒的人跟慢性自杀没什么差别 ! 这是因为酒精会直接损伤到我们的肝细胞,并且会抑制我们的肝功能。

有肠胃疾病的人不能喝: 原来有胃病的人是不宜喝酒的,因为酒精容易造成胃粘膜的损伤,还会引起上腹饱胀,反酸,嗳气等现象,会使胃病加重。

有青光眼、近视眼的人不能喝: 青光眼是排在白内障后面的第二位致盲杀手。情绪波动、过度疲劳的人都会增加其患病的几率。因为酒含有的甲醇对视网膜有着明显的毒副作用。并且会直接影响视网膜产生视色素,继而导致眼睛适应光线能力下降,所以此类人群也不应过量喝酒。

有高血压、心脏病的人不能喝: 喝酒会使血管扩张、血液升高,容易引起血管破裂死亡,轻者则会发生心律不齐、心跳加速的不良反应。

还在妊娠期妇女跟儿童也不能喝酒: 即使是啤酒,也会含有酒精量,怀孕的孕妇喝酒,酒精会通过脐带进入胎儿体内,影响其生长发育,严重者能使胎儿产生酒精中毒症,还会引起畸形或流产的情况。

这个春节我们既要吃得开心,

也要身体健康才最好哟 ~

来源 大浙健康

编辑 王剑青

凉皮危害:■

  • 安神食品::补铁食物: 老人补铁的重要性有哪些?

  • 哪些食物有镇静安神的功效:食品安全管: 网络食品安全管还有哪些难题待解?

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    以下是的一些我们精选的食品安全管: 网络食品安全管还有哪些难题待解?

    对话人

    中国人民大学法学院博士后、中国法学会食品安全法治研究中心特聘研究员 孙娟娟

    《法制日报》记者赵丽

    网络食品管规定是亮点

    记者 : 根据某移动互联网第三方数据挖掘和整合营销机构的一份数据显示 ,2016 年网络外卖市场规模将达 1652.9 亿元 , 用户规模达到 2.53 亿人 , 市场规模和用户规模增速逐渐放缓。美团外卖、" 饿了么 "、百度外卖三足鼎立 , 平台间竞争激烈。

    孙娟娟 : 对于现今的外卖市场而言 , 一方面契合了对快捷消费的需求 , 并通过价格战培养了消费群和消费习惯;另一方面 , 几大平台在餐饮供给和配送服务方面的格局化和特色化 , 并在法律规制日趋严格的背景下更注重从量到质的升级。其中 , 包括外卖在内的网络食品管法律到位是 2016 年的突出特点。

    对于外卖市场 , 媒体的曝光加快了法律层面对外卖平台的管。除此之外 , 媒体对外卖市场的高度关注和持续报道不仅形成了对外卖食品安全的舆论督 , 同时也督促管部门对这一类网络食品强化管。

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    低血压是血压异常的常见表现,通常将低于 90/60mmHg 称为低血压。这个是目前比较常见的疾病。有的人在突然站立时就会出现眼前发黑和眩晕等症状,脸色也会发白或者暗黄,其实这就是常见的低血压症状,重者还会出现晕倒等现象。那么低血压对我们的生活和工作都有哪些危害呢?

    1、低血压有头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车晕船等方面的表现。

    2、低血压比较严重的时候,会出现直立性眩晕、四肢冰冷、心悸、呼吸困难、发音含糊,甚至突然昏厥容易造成骨折等外伤,试想走在人流如织的街头,忽然在绿灯时晕倒路边,引起外伤出血等风险。

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测3、低血压可能会导致出现情绪低落,没有什么基情,心理抑郁不想和别人说话,这样比较容易得忧郁症。

    4、长期的低血压,不排除有身体方面的疾病。导致机体功能大大下降,视力、听力下降,记忆减退,诱发或加重老年性痴呆症状更加明显。

    ......
  • 脱发生发食物: 哪些食物能改善脱发情况

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    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测以下是的一些我们精选的脱发生发食物: 哪些食物能改善脱发情况

    现在的人们被脱发感到困扰,很多的人,从这里看到自己的老去。但是,在这群脱发的人里,有不少是九零后。首批的九零后已经进入了中年的行列。很多人的头发不仅稀而且还脱发,很多的时候,大家都会在意自己的头发,因为秃发是老去的另一个表现。

    食疗可以解决很多的问题,吃哪几样东西帮助大家增发呢?头发稀还可以脱发?吃这几样东西可以增发。

    一、头发稀还脱发可以食用核桃。

    核桃是一个补脑并且可以让大家生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果,不仅好吃,而且功能非常多。经过科学研究表明,多吃核桃可以达到补脑的功能。但是对核桃的摄入要适量,因为核桃是一个上火的东西,每天食用两个就行了。长期吃核桃,不仅可以生发,还可以让头发变得又黑又亮。

    二、头发稀并且脱发还可以每天食用红枣。

    红枣泡水不仅有防止脱发的功能,还可以帮助大头发。除此之外,大家还可以补充体内的营养物质,每天用红枣和鸡蛋冲水喝,可以帮助大头发,更可以帮助大家促进新陈代谢和增强抵抗力。

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    1、低血压有头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车晕船等方面的表现。

    2、低血压比较严重的时候,会出现直立性眩晕、四肢冰冷、心悸、呼吸困难、发音含糊,甚至突然昏厥容易造成骨折等外伤,试想走在人流如织的街头,忽然在绿灯时晕倒路边,引起外伤出血等风险。

    3、低血压可能会导致出现情绪低落,没有什么基情,心理抑郁不想和别人说话,这样比较容易得忧郁症。

    4、长期的低血压,不排除有身体方面的疾病。导致机体功能大大下降,视力、听力下降,记忆减退,诱发或加重老年性痴呆症状更加明显。

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    以下是的一些我们精选的性冷淡症状: 女性性冷淡会带来哪些危害?有哪些症状表现?

    性冷淡是常见的性功能障碍之一,性冷淡的原因有很多,性冷淡使性欲长期客观存在抑制,得不到性满足,使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全,持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

    女性性冷淡会带来哪些危害?

    1、女性性冷淡让乳房胀痛。

    女性进入性兴奋时,乳房充血增大,达到顶点时,乳房比平时增大 1/4。得到满足后,乳房充血,肿胀及消退的周期性变化,有利于促进乳房内部的血液循环。

    性冷淡使性欲长期客观存在抑制,得不到性满足,使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全,持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

    2、女性性冷淡促使小叶增生。

    乳腺小叶增生又称为乳腺增生病,是女性最常见的乳房疾病,约占全部乳房疾病的 60%,多见于 35-45 岁,有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现,性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。

    不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的 " 催化剂 "。

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    以下是的一些我们精选的甘蔗的功效: 甘蔗都有哪些滋补功效?甘蔗要怎么吃才养人?

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测气色对一位女性而严重至关重要 , 红润的脸色会让你显得年轻活泼 , 充满活力;而枯黄暗淡的面色则让你变得暮气沉沉 , 精神委顿。想要拥有好的气色补血必不可少 , 关于补血的滋补品多种多样 , 如何进行选择成了一个头疼的问题 , 今天就为大家推荐一种极为常见的补血水果——甘蔗。

    甘蔗被誉为是 " 补血果 ", 这是因为它的含铁量极为丰富 , 可以促进身体的造血功能起到补血的作用 , 对女性气色的改善很有帮助。

    秋季是甘蔗成熟的季节 , 它生脆多汁 , 甘甜可口 , 有人称 " 秋日甘蔗赛过参 ", 它的营养十分丰富 , 功效也不仅仅是补血 , 下面就为大家总结一些甘蔗的其他作用。

    秋季干燥 , 常会因肺热导致各种疾病出现 , 而甘蔗正是滋阴润肺的佳品 , 对咳嗽、气喘、痰多、口干等症状都有调节作用。

    《本草纲目》有言 :" 甘蔗性平 , 有清热下气 , 助脾健胃之效 ", 可见食用甘蔗 , 可以强健脾胃 , 对身体的消化功能 , 精神状态都有很好的调理作用。

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  • 蛀牙的危害: 严重蛀牙会有哪些危害?会发展成牙髓病吗

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    家庭医生在线:严重蛀牙会产生哪些危害?

    焦九阳:严重的蛀牙对我们最大的一个危害,就是对我们咀嚼食物效率的一个影响。因为我们的牙列,只有是完整的牙齿,只有是完整的,我们才能够更有效地去咀嚼食物。牙齿一旦产生蛀牙,它就会形成龋洞,形成蛀牙洞,这个洞就不能够起到一个咀嚼食物的作用,就会影响我们吃东西。第二个方面蛀牙,它有可能会产生疼痛,会对我们的生活质量产生很严重的影响。还有一些严重的,我们的蛀牙,如果是蛀牙继续发展,可能会引发一些全身的一些疾病。比方说,我们有些蛀牙感染扩散可能会导致心脏瓣膜的一个感染,或者是我们的蛀牙感染扩散以后,可能会引发一些其它的系统性疾病,这些现在都是有一定的科学依据的。所以如果是发生了蛀牙,一定要引起重视。

    家庭医生在线:蛀牙不治疗会引发牙髓病吗?

    焦九阳:这个是一定会的。

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  • 阴囊炎的症状: 阴囊炎有五个典型症状 有哪些治疗方法?

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    以下是的一些我们精选的阴囊炎的症状: 阴囊炎有五个典型症状 有哪些治疗方法?

    pc蛋蛋登录 pc蛋蛋预测99预测阴囊炎在我们的生活当中是非常常见的。这种疾病会经过性行为的传达,把炎性的病菌传染给爱人,给爱人形成妇科疾病,还危害了爱人的身体健康,那么阴囊炎的典型症状是什么,我们来看一下。

    阴囊炎的典型症状:

    1、阴囊湿疹:主要是由汗水、污秽刺激而引起的。其表现为皮肤红肿、起水疱、渗液、结痂,甚至增厚粗糙,奇痒难忍。

    2、阴囊皮炎:起因可能与饮食中缺乏 B 族维生素有关。其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮,甚至起水疱,又疼又痒。

    3、阴囊单纯苔癣:即阴囊部位神经性皮炎。其特点是,皮肤瘙痒、增厚增粗,但不渗透液,病程往往很长且反复难愈。

    4、核黄素缺乏性阴囊炎:多见于常年食用精白米、精白面或长期腹泻、便秘、食欲不振或挑食的男子

    其主要表现为:开始时阴囊微红发亮,以后在阴囊两侧发生淡红色斑片,上面粘着鳞屑,不久可出现多个黄豆大小的扁平丘疹,有不同程度的痒感,常合并口角炎、舌炎。

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    以下是的一些我们精选的深圳进口食品:2018 进出口食品(深圳)创新发展论坛深圳举办

    央广网深圳 1 月 16 日消息(记者杨振)2018 年 1 月 16 日,2 018 进出口食品(深圳)创新发展论坛暨深圳市进出口食品商会第一届一次理事大会在深圳四季酒店成功举办,会议审议通过了 " 商会 2017 年工作报告与 2018 年工作计划 "、财务报告;宣读并表决通过商会增补理事会成员名单。李钢会长在会上重申了商会的发展目标,即 " 实现一个效应、完成三个对接及拥抱四个专业化 "。他提出,商会将一如既往发挥好桥梁、纽带作用,促进政府与进出口食品行业以及进出口食品同行之间的交流沟通,继续加强与各兄弟协会之间的横向合作,真正做到 " 立足深圳、拥抱全国、放眼全球的行业联盟 "。

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